Ми часто забуваємо, що жити під час війни та невизначеності — це вже величезна робота, яка потребує неабияких зусиль. Спробуй замінити більшість «я мушу» на любов та турботу про себе [su_custom_gallery source="media: 2008,2007,2006,2005,2004,2003,2002,2001,2000" link="lightbox" width="200" height="210" title="never"]
Бувають моменти, коли тривога виникає настільки раптово та сильно, що стає важко дихати, думати чи навіть рухатися. Це може бути панічна атака. У цей момент людині може здаватися, що вона втрачає контроль над своїм тілом. Такий стан виникає через стрес, переживання чи тривале емоційне виснаження. Якщо ви помічаєте його у себе або близьких — не залишайтеся з цим наодинці. Звертатися по допомогу нормально 💛 Протягом травня — Місяця обізнаності про ментальне здоров’я — ми будемо ділитися простими техніками самодопомоги, корисними порадами, які допоможуть краще зрозуміти себе і підтримати у складні моменти. Комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся» є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олена Зеленська, що впроваджується за експертної підтримки ВООЗ. [su_custom_gallery source="media: 1959,1960,1961,1962,1963" link="lightbox" width="200" height="210" title="never"]
Дитинство не має проходити у постійній тривозі. Але українські діти вже роками живуть в умовах війни, втрат, переїздів, повітряних тривог і невизначеності. Сьогодні, у День обізнаності про ментальне здоров’я дітей, важливо говорити про внутрішній стан дитини. Діти не завжди можуть пояснити свої переживання словами. Часто стрес проявляється інакше: замкнутістю, дратівливістю, проблемами зі сном, тривожністю або втомою. І дуже важливо не знецінювати ці сигнали. Саме тому турбота про ментальне здоров’я дітей має стати частиною щоденного життя — так само природно, як турбота про сон, харчування та розвиток. Іноді підтримка починається з простих речей: чесної розмови, відчуття безпеки поруч із дорослими, можливості бути почутими без осуду, права на емоції та втому. Піклування про ментальне здоров’я — це про щоденну увагу, підтримку, стабільність і турботу, які відчуває дитина щодня. Комунікаційна хвиля «Ти як?…
#тияк Піклуватися про ментальне здоров’я важливо вчора, сьогодні… щодня. Саме це послання звучить в Україні у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, що розпочався сьогодні. Ми звикли жити в режимі «треба триматися». Робити свою роботу, дбати про близьких, реагувати на новини, планувати бодай щось, чекати… Утім, важливо не пропустити момент, коли на питання «Ти як?» буденне «норм» уже не описуватиме наш справжній стан і приховуватиме втому, тривогу чи виснаження. Важлива чіткість. Розуміння, що зі мною відбувається, що я зараз відчуваю, що із цим можна зробити. І куди звертатися, коли власних сил недостатньо. Ментальне здоров’я не щось абстрактне чи «на потім». Це наш сон, здатність працювати й навчатися, бути поруч із близькими, витримувати складні дні та все одно відчувати життя. Саме про це комунікаційна хвиля «Ти як? Дізнавайся. Піклуйся. Звертайся», яка стартувала…
